O planejamento familiar, que até pouco tempo atrás não era tão comum, já é uma realidade para muitas famílias. As novas gerações de casais têm se preocupado antes com a estabilidade em outros setores da vida antes da chegada dos filhos. Diante disso, o tempo passa e surge um novo desafio: como manter ou aumentar a fertilidade masculina e feminina ao longo dos anos?
Se você chegou a este artigo buscando respostas para essa questão, está no lugar certo. Aqui, vamos mostrar as diferenças entre a fertilidade em homens e mulheres e explicar o que o casal pode fazer para manter-se fértil por mais tempo. Acompanhe conosco.
Qual a diferença entre a fertilidade feminina e masculina?
Existem muitas diferenças entre mulheres e homens e a grande maioria delas está ligada ao nosso sistema reprodutor. Isso porque o funcionamento do organismo é influenciado pelos hormônios, que também são diferentes para cada gênero. Assim, a fertilidade feminina e masculina também apresentam características bem particulares.
Se, por um lado, as meninas já nascem com todos os óvulos que elas terão em toda a vida, os meninos desenvolvem a capacidade reprodutiva e passam a produzir o espermatozoide a partir da puberdade.
Nas mulheres, os chamados hormônios folículo-estimulantes levam ao amadurecimento de um óvulo por mês e, a partir daí, à sua liberação — a que chamamos ovulação.
Nos homens, milhões de espermatozoides são produzidos todos os meses, pelo trabalho constante de células que têm exclusivamente essa função e atuam também influenciadas por hormônios — a testosterona, neste caso.
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Como a fertilidade se altera ao longo dos anos no organismo?
Tanto para mulheres quanto para homens, a tendência é que, com o passar dos anos, a capacidade reprodutiva comece a diminuir. Essa queda é percebida mais cedo no sistema reprodutor feminino, em geral a partir da proximidade com os 30 anos de idade. Após os 35 anos, a probabilidade de engravidar cai em 50% para as mulheres, se compararmos com a capacidade reprodutiva em torno dos 24 anos — considerado o pico da fertilidade.
Nos homens, ainda que em menor grau, o avanço da idade também traz impactos para a fertilidade. Isso é, a partir dos 40 anos, os níveis de testosterona começam a cair, em cerca de 1% ao ano. Além disso, a motilidade dos espermatozoides também é reduzida. Em outras palavras, eles tendem a ficar em torno de 7% mais lentos.
Esse é apenas um parâmetro genérico, relacionado à média da população. No entanto, com o passar dos anos, outros fatores como miomas ou a Síndrome dos ovários policísticos, para as mulheres; e a disfunção erétil, para os homens, podem ser fatores que debilitam o sistema reprodutivo.
Por essa razão, sobretudo para os casais que planejam ter filhos um pouco mais tarde, é importante adotar uma rotina que permita manter ou aumentar a fertilidade.
Existem recursos para aumentar a fertilidade?
Sim, existem alguns hábitos que podem contribuir para manter ou aumentar a fertilidade masculina e feminina ao longo do tempo. A rotina saudável e equilibrada parece ser a chave para manter-se fértil por mais tempo, tanto para homens quanto para mulheres. Assim, podemos destacar os seguintes pontos:
Aumentar a fertilidade em mulheres
- manter o peso saudável;
- controlar os níveis hormonais;
- manter os níveis ideais de Vitamina B6, Ferro e Ácido Fólico, que têm papel importante na qualidade do sangue e do material genético, além de ajudarem na ovulação;
- manter a rotina de consultas e exames preventivos com o ginecologista.
Aumentar a fertilidade em homens
- manter uma rotina saudável;
- monitorar a saúde dos espermatozoides, por meio de um espermograma;
- manter os níveis ideais de Selênio, Zinco, Vitamina E e ômega 3, que garantem a saúde e a motilidade dos espermatozoides.
Como preservar a fertilidade ao longo dos anos?
Como mostramos ao longo deste artigo, aumentar a fertilidade em homens e mulheres é uma conquista que está relacionada diretamente com a saúde geral do organismo. Quanto mais saudável o corpo estiver, por mais tempo ele conseguirá manter-se ativo em todos os seus sistemas, o que inclui o reprodutivo.
Assim, nossas dicas para preservar a fertilidade com o passar dos anos são:
- durma bem – o repouso noturno é essencial para o funcionamento da hipófise, responsável pela produção do hormônio folículo-estimulante, que atua no amadurecimento dos óvulos e na síntese dos espermatozoides, nos testículos;
- adote uma dieta equilibrada – mostramos há pouco a importância de alguns nutrientes para a saúde reprodutiva e a necessidade de manter o peso saudável. Esses dois fatores estão diretamente relacionados com a alimentação balanceada;
- evite exercícios físicos em excesso – é fundamental manter o corpo ativo. No entanto, atletas de alta performance (treinar mais de 3 horas diárias de atividade intensa) pode estressar o corpo e comprometer o funcionamento da hipófise;
- abandone o cigarro – nas mulheres, o tabagismo pode envelhecer os óvulos em até 10 anos. Nos homens, o hábito pode estar relacionado com a perda de mobilidade e a fragmentação do DNA espermático;
- modere o consumo de álcool – especialmente nos homens, a ingestão frequente de bebidas alcoólicas podem ter efeito direto no metabolismo da testosterona, na espermatogênese e na qualidade dos espermatozoides.
Se você e seu parceiro estão sentindo dificuldades em engravidar, é muito importante, além dessas dicas, passar por uma avaliação de um especialista. No caso dos homens, o urologista pode conduzir os exames e, para as mulheres, o ginecologista saberá exatamente como proceder para, juntos, conseguirem concluir as causas e saídas para essa questão.
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